Nutrición sport speedshop.es .Uno de los principales errores en nutrición deportiva es el consumo excesivo de proteínas, basado en alimentos de origen cárnico, la ingesta elevada de grasas, especialmente ácidos grasos saturados, y de hidratos de carbono de absorción rápida. Estos tópicos equivocados en la alimentación deportiva son frecuentes y pueden perjudicar el rendimiento deportivo y a largo plazo, la salud, según muestran numerosas encuestas nutricionales.
La tendencia de la nutrición muscular, que resulta en un consumo de demasiadas proteínas, está basada en la creencia de que una dieta hiperproteica (muy alta en proteínas) conduce a una hipertrofia muscular, es decir, a un aumento progresivo de la musculatura. Pero como advierte la profesora del Máster Universitario en Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de la UOC, Laura Esquius, existe un límite máximo en la eficiencia de la dieta para estimular la biosíntesis de proteínas.speedshop.es . Se considera en general que “cantidades superiores a 2,1 g de proteínas por kilogramo de peso al día no son necesarias ni presentan ningún beneficio frente a dietas de contenido proteico menor”.speedshop.es
Otro de los errores en nutrición deportiva es la ingesta energética inadecuada tanto por defecto, como es el caso de las dietas insuficientes muy frecuentes en deportes principalmente femeninos como el de la gimnasia rítmica, como por exceso, muy frecuente en deportes de lanzamiento o de levantamiento de peso como la halterofilia.
Preferencias del almacenamiento
Cuando visita sitios web, pueden almacenar o recuperar datos en su navegador. Este almacenamiento es a menudo necesario para la funcionalidad básica del sitio web. El almacenamiento se puede usar para marketing, análisis y personalización del sitio, como el almacenamiento de sus preferencias.
Estos elementos son necesarios para habilitar la funcionalidad básica del sitio web.
Estos elementos ayudan a comprender cómo funciona su sitio web, cómo interactúan los visitantes con el sitio y si puede haber problemas técnicos. Este tipo de almacenamiento no suele recopilar información que identifique a un visitante.
{{ cookiePolicy.name }}
Estos elementos se utilizan para ofrecer publicidad que sea más relevante para usted y sus intereses. También se pueden utilizar para limitar la cantidad de veces que ve un anuncio y medir la efectividad de las campañas publicitarias.